Maklumat

5 Manfaat Penting yang Anda Mendapatkan dari Membangunkan Tabiat Jurnal

5 Manfaat Penting yang Anda Mendapatkan dari Membangunkan Tabiat Jurnal

Sekiranya anda seperti kebanyakan dari kita, anda mungkin telah memulakan jurnal pada suatu ketika atau menyimpan buku harian semasa kecil. Lagu 'Dear Diary' dalam sulih suara filem memberikan rasa kekanak-kanakan untuk keseluruhannya, sementara identifikasi budaya lain dengan jurnal adalah tokoh sejarah yang menjadikan jurnal mereka dipilih oleh sejarawan di dokumentari TV. Kenyataannya adalah bahawa menyimpan jurnal membawa pelbagai faedah besar untuk kesihatan mental dan emosi anda.

Meningkatkan Kecerdasan

Walaupun terdapat perdebatan sengit mengenai apa yang dimaksudkan dengan kecerdasan, yang sering dirampas untuk menurunkan beberapa jalan yang sangat gelap dan tidak ilmiah, ada sesuatu yang dapat kita definisikan sebagai kecerdasan, berbanding dengan individu, yang dapat kita fahami sebagai kualiti pemikiran kita . Salah satu penyumbang terpenting dalam hal ini adalah kemampuan bahasa kita.

BERKAITAN: JURNAL AKADEMIK TERBAIK UNTUK JURUTERA

Bahasa adalah ciri kecerdasan yang lebih maju di kerajaan binatang, dan otak kita disesuaikan dengan baik. Kami memikirkan bahasa lebih dari segi fungsi sosialnya, tetapi sama pentingnya dengan kemampuannya untuk menangkap perasaan, emosi, atau idea yang abstrak dengan cara yang dapat menyampaikannya kepada orang lain dengan berkesan.

Walaupun jurnal ditujukan untuk mata anda sahaja, menuliskan pemikiran, emosi, atau apa sahaja yang terlintas di fikiran - menurut kajian University of Victoria [PDF] - menghendaki anda memperluas pemikiran anda untuk mencari kata-kata yang menangkap apa anda cuba katakan. Ini dapat membantu membina hubungan saraf baru, yang dapat menjadikan anda pemikir yang lebih baik secara keseluruhan.

Kurangkan Tekanan

Tekanan dengan sendirinya bukanlah masalah yang besar; malah bermanfaat apabila diambil dalam dos yang kecil seperti ketika anda berlari dari harimau bergigi atau bersiap untuk persembahan yang besar. Tekanan dimaksudkan untuk memusatkan perhatian kita pada apa yang kita rasakan adalah perkara terpenting yang harus kita hadapi ketika ada ratusan perkara lain yang mungkin mengganggu kita. Namun, tekanan yang berpanjangan boleh menjadi beracun dan mengakibatkan kemurungan, kegelisahan, dan akibat kesihatan fizikal yang boleh memakan masa bertahun-tahun dari kehidupan seseorang.

Kadang-kadang, yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan tekanan adalah membincangkannya, dan jurnal adalah tepat bahawa hanya anda yang bercakap dengan diri sendiri. Ini dapat membantu anda menguruskan kejatuhan emosi dari pengalaman atau peristiwa yang tertekan dengan cara yang tidak dapat difikirkannya untuk jangka masa panjang. Kadang kala menulis mengenai peristiwa hari yang sangat tertekan secara tidak sengaja dapat mendedahkan apa yang sebenarnya menyebabkan anda stres, yang kadang-kadang tidak seperti yang anda fikirkan. Satu kajian mengaitkan kebiasaan jurnal tiga hingga lima kali seminggu selama beberapa bulan dengan peningkatan hasil kesihatan untuk keadaan yang biasanya berkaitan dengan tekanan, seperti tekanan darah tinggi.

Kesedaran Meningkatkan

Perkataan 'kesadaran' nampaknya ada di mana-mana sekarang, dengan pelbagai aplikasi dan video di YouTube menawarkan untuk membantu orang mencapai keadaan sementara ini. Walaupun tidak seperti Zaman Baru seperti itu, ia sebenarnya berakar pada kebanyakan agama dalam satu bentuk atau yang lain, tetapi terutama berkaitan dengan tradisi Buddha.

Apa yang dimaksudkan dengan kesadaran adalah memproses pemikiran, perasaan, dan emosi anda secara aktif pada saat ia berlaku dengan cara yang bijaksana, jujur, dan menerima yang tidak berusaha menilai 'kebenaran' pemikiran atau perasaan itu, adalah apa yang anda alami atau fikirkan ketika itu. Proses ini terbukti mempunyai kaitan yang kuat dengan perasaan kebahagiaan seseorang dan merupakan alat penting dalam menguruskan kesejahteraan emosi dan mental seseorang. Nasib baik, ini betul-betul tepat yang harus anda lakukan semasa membuat jurnal, jadi jurnal memberikan banyak faedah positif yang sama seperti perkara seperti meditasi kesedaran.

Menguruskan Kesihatan Emosi

Kehadiran perhatian adalah peningkatan dalam kesihatan emosi seseorang. Kesihatan emosi adalah mengenai mengenali dan mengurus emosi seseorang dengan cara yang sihat, jadi setelah anda mula mengenal pasti perasaan anda - itulah bahagian kesedaran - anda dapat mulai melihat apa yang membuat anda merasa cemas atau tertekan, tetapi juga yang menggembirakan anda.

Mengenal pasti penyebab dan pencetus emosi ini boleh menjadi kunci untuk meningkatkan kesihatan emosi anda kerana langkah pertama untuk memperbaiki sesuatu adalah mengenal pasti apa yang perlu diperbaiki dan bagaimana. Sekiranya anda mengenal pasti perkara-perkara yang memerlukan membuat anda tertekan atau cemas, anda sudah lebih dekat dalam menguruskan emosi ini maka seseorang yang tidak tahu mengapa mereka merasakan cara mereka melakukannya. Sekiranya itu adalah sesuatu yang perlu diperbetulkan, diubah, atau dihapuskan dari hidup anda, mengetahui apa itu adalah bahagian terpenting dari proses itu.

Sebaliknya, salah satu perkara yang lebih sukar untuk dilakukan manusia kadang-kadang adalah memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang membuat kita benar-benar bahagia; bukan yang membuat kita merasa senang dalam perjalanan, tetapi sebenarnya gembira. Dengan membuat jurnal mengenai kedua-dua pengalaman tersebut, anda dapat mengenal pasti dengan lebih baik bila sesuatu, seperti ketagihan, sebenarnya tidak memberi anda rasa kepuasan yang lebih mendalam yang anda harap dapat memberi anda dan mengenal pasti perkara-perkara yang sebenarnya memberikannya kepada anda. Lebih-lebih lagi, menulis mengenai perkara-perkara yang membuat kita benar-benar gembira membolehkan kita lebih menghargainya; terutamanya ketika berhubungan dengan hubungan, yang boleh menderita pengabaian ketika fikiran kita terganggu oleh emosi lain.

Peningkatan Kreativiti

Sesiapa yang mengatakan bahawa mereka bukan jenis kreatif berbohong, sama seperti sesiapa yang mengatakan bahawa mereka bukan jenis analitis melakukan perkara yang sama. Semua manusia adalah kedua-dua perkara ini, bergantung pada seberapa banyak kita menggunakan bahagian-bahagian tertentu dari pemikiran kita. Mereka seperti otot yang perlu diusahakan, dan jurnal adalah bentuk tulisan ekspresif yang menggunakan bahagian otak kita yang penting untuk aktiviti kreatif. Walaupun jurnal mungkin tidak sama seperti penulisan novelis atau penyair, kedua-dua novelis dan penyair akan cepat membetulkan anda.

Cabaran terbesar dalam penulisan ekspresif, sama ada jenis kreatif atau jenis jurnal, memaksa diri untuk duduk dan mula menulis. Karat pada engsel pintu yang menahan semua ia dalam keadaan perlu dipecah, pintu harus dipaksa terbuka, dan apa sahaja yang tersembunyi di celah-celah pikiran bawah sedar dan sedar anda harus dilepaskan.

Proses untuk mencipta seni dan menulis dalam jurnal pada dasarnya sama, dan pengalaman yang diperoleh dari satu diterjemahkan ke yang lain. Itu tidak bermakna bahawa jurnal akan mengajar anda melukis, tetapi jika anda seorang pelukis, jurnal adalah cara yang baik untuk membuka pintu berkarat di dalam minda seseorang, yang memudahkan perkara lain muncul. Anda tidak perlu menjadi seniman untuk mendapat keuntungan dari peningkatan kreativiti, baik, setiap orang dari jurutera hingga pembangun perisian hingga akauntan dapat meningkatkan karya mereka dengan lebih kreatif dalam pendekatan mereka - walaupun anda dapat menyimpan lelucon mengenai 'perakaunan kreatif' di jurnal.


Tonton videonya: Ejavec 2020: Smart Province berbasis Research (Januari 2022).