Koleksi

Fikiran selepas Tengah Malam: Ke Mana Anda Pergi Semasa Anda Tidur?

Fikiran selepas Tengah Malam: Ke Mana Anda Pergi Semasa Anda Tidur?

Manusia menghabiskan, rata-rata, satu pertiga daripada hidup kita tidur. Itu adalah jumlah masa yang besar dan, mesti disiratkan, bahawa tidur adalah amalan yang sangat penting bagi organisma.

Sebenarnya, setiap organisma di planet ini kelihatan tidur sampai tahap tertentu. Tikus dan lumba-lumba melakukannya, bahkan lalat buah dan mikro-organisma!

Oleh itu, tidur mesti menjadi bahagian penting dalam hidup di planet kita. Sekiranya anda tidak mempercayai tuntutan tersebut, lihat berapa lama anda boleh bertahan tanpa tuntutan tersebut.

Tetapi apa yang berlaku semasa anda melakukan perjalanan ke tanah angguk? Mengapa penting? Ke mana kita pergi?

Di sini kita akan berusaha menjawab beberapa persoalan asas mengenai tidur.

BERKAITAN: 7 MASALAH TIDUR MASYARAKAT DAN CARA MEMBETULKAN MEREKA

Apa yang otak dan badan anda lakukan semasa anda tidur?

Proses tidur adalah salah satu fenomena yang paling banyak dikaji dalam kehidupan kita. Walaupun banyak yang masih belum diketahui, dan mungkin akan selalu berlaku, para saintis dapat menguraikan sekurang-kurangnya beberapa proses asas biomekanik yang berlaku.

Apa yang telah dikumpulkan, menurut laman web seperti The National Sleep Foundation, adalah bahawa ketika kita tidur, terdapat pola aktiviti otak yang khas. Secara teknikal disebut senibina tidur, otak kita mengikut corak REM (pergerakan mata yang cepat) dan NREM (pergerakan mata tidak cepat) fasa.

Urutan ini secara amnya mengikuti siri 90 minit kitaran sepanjang tidur malam yang biasa.

NREM sejauh ini merupakan komponen terbesar dari kitaran tidur yang terdapat di sekitar 75% satu malam. Fasa ini selanjutnya dapat dibahagikan kepada 1 daripada 4 peringkat.

N1, atau tahap 1, adalah fasa antara terjaga dan tertidur. Ia adalah bentuk tidur yang paling ringan.

N2, atau tahap 2, adalah ketika tidur benar-benar bermula. Subjek mulai terlepas dari persekitarannya, degupan jantung menjadi biasa, dan suhu badan cenderung menurun.

Atas sebab inilah biasanya disarankan untuk tidur di bilik yang sejuk untuk membantu anda tidur lebih cepat.

N3, atau tahap 3 dan 4, adalah fasa terdalam dan pemulihan. Tekanan darah menurun, pernafasan menjadi perlahan, otot-otot menjadi rileks dan aliran darah meningkat kepada mereka. Semasa fasa ini, kebanyakan pembaikan kerosakan tisu berlaku dan hormon dilepaskan, seperti hormon pertumbuhan manusia.

REM adalah komponen tidur terkecil. Ia merangkumi baki 25% atau lebih. Ia pertama kali berlaku selepas kira-kira 90 minit tertidur dan berulang kira-kira setiap 90 minit.

Fasa ini cenderung lebih lama ketika tidur berlangsung sepanjang malam. Tidur REM cenderung untuk menggabungkan peningkatan penyediaan tenaga ke otak dan badan, dan ini biasanya berlaku ketika mimpi terjadi.

Seperti namanya, mata anda bergerak ke belakang dan ke belakang dan badan anda biasanya tidak bergerak dan santai. Otot anda, sebenarnya, cacat.

Hormon biasa yang lain, kortisol, juga cenderung merosot pada waktu tidur dan secara beransur-ansur meningkat hingga pagi.

Ke mana perginya kesedaran ketika kita tidur?

Kesedaran secara amnya ditakrifkan sebagai "keadaan sedar dan responsif terhadap persekitaran seseorang" - kamus Inggeris Inggeris. Semasa kita tidur, anda bergerak masuk dan keluar dari hubungan anda dengan dunia luar.

Menurut laman web seperti socratic.org, semasa tidur seseorang bergerak masuk dan keluar dari kesedaran. Tetapi tahap di mana ini berlaku berbeza dari orang ke orang.

"Ketika anda tidur, anda meninggalkan keadaan sedar dan bergerak ke keadaan bawah sedar seperti yang dibuktikan oleh ketidakmampuan anda untuk mengambil bahagian dalam perbualan yang cerdas. Sebilangan orang dapat menjawab pertanyaan semasa tidur, tetapi perbualan itu tidak masuk akal.

Orang tidur yang lain sama sekali tidak akan bertindak balas terhadap suara atau percakapan kerana mereka tidur nyenyak lebih dekat dengan tahap tidak sedar, atau mereka telah dikondisikan untuk tidak bertindak balas walaupun percakapan itu dirasakan.

Kemudian ada orang tidur yang hampir tidak sedar ketika mereka tidur dan dapat bertindak balas dengan serta-merta terhadap suara atau perbualan yang mereka dengar. "-socratic.org,

Anda boleh, pada bila-bila masa, terbangun dari tidur dengan suara kuat atau rangsangan lain - bergantung pada tahap tidur anda. Dari perspektif ini, kesedaran ada bersama anda sepanjang masa sehingga tidak benar-benar 'pergi' ke mana sahaja.

Sebaliknya, ia hanya ditekan sementara semasa tidur - bergantung pada orang dan keadaannya.

Apa yang berlaku pada badan anda ketika kita tidur pada waktu malam?

Selanjutnya dari apa yang kita bahas di atas, pelbagai proses berlaku semasa anda sedang tidur. Walaupun anda secara sedar terlepas dari dunia (bergantung pada tahap tidur) tubuh anda masih perlu dijaga.

Jadi, walaupun berkurang, badan anda terus bernafas dan melakukan proses asas lain untuk memastikan organ anda tetap hidup dan sihat. Sisa diproses dan jantung anda terus mengepam darah ke seluruh badan.

Semasa tidur, badan anda jauh dari rehat, per se.

"Triliunan neuron menyala. Sistem endokrin mulai berlebihan. Aliran darah dibanjiri dengan koktail kuat hormon penting," - Amerika saintifik.

Untuk otak anda, proses tidur nampaknya sangat penting. Ada yang percaya, menurut Yang Berdikari, tidur itu menyediakan "tempat yang selamat" untuk berlatih menangani situasi dan emosi.

Ini, dari satu segi, semacam ruang simulasi untuk minda anda dan proses yang diperlukan untuk mengatur pengalaman dan menyimpan kenangan. Mungkin juga saat ketika otak anda melepaskan diri dari perasaan dan emosi yang tidak diingini - sejenis proses defragmentasi.

Otak anda juga meluangkan masa tidur untuk melakukan pembersihan musim bunga.

Sepanjang hari otak anda "menghabiskan harinya untuk membangun adenosin, molekul yang tersisa dari aktiviti sel. Ketika adenosin bertambah, kita merasa mengantuk.

Sebahagian daripada sebab kafein membuat kita terjaga adalah kerana ia menyekat tindakan adenosin. Jadi, molekul itu terus bertambah sehingga kita menyerah dan tertidur.

Kemudian, otak dapat melakukan sedikit pembersihan rumah, menyingkirkan adenosin tambahan dan anda bangun dengan perasaan waspada lagi. "- Grunge.com.

Terdapat juga beberapa kajian lain yang menunjukkan bahawa tidur membantu mengatasi kesakitan (emosi dan fizikal). Para penyelidik di University of Berkeley, misalnya, baru-baru ini mendapati bahawa kurang tidur dikaitkan dengan kepekaan kesakitan yang lebih tinggi.

Kajian mereka mendapati bahawa mekanisme saraf yang mengesan, menilai dan merespons kesakitan terganggu jika anda tidak tidur nyenyak. Ini, menurut pandangan mereka, menunjukkan bahawa tidur sangat penting dalam meningkatkan kemampuan seseorang mengatasi kesakitan.

Seperti yang menarik ini, akhirnya, para saintis tidak sepenuhnya yakin mengapa kita tidur dengan betul.

Banyak teori berlimpah untuk pengembangannya dengan teori mulai dari melindungi kita pada waktu malam dari pemangsa (iaitu anda tidak bergerak) hingga penjimatan tenaga dalam persekitaran terhad sumber.

Walaupun kita tidak akan pernah dapat mengetahui secara pasti di masa depan, jelas bahawa proses tidur adalah masa di mana badan anda dapat memperbaiki dan menyatu setelah kesukaran hari sebelumnya. Bagi manusia yang lebih muda, ini juga merupakan masa yang penting bagi mereka untuk tumbuh dan berkembang secara fizikal.

Tidur akhirnya berkembang dengan alasan, jadi pastikan anda tidur malam dengan kerap. Anda akan merasakan faedahnya dalam masa yang singkat.


Tonton videonya: Cakap Jepun LIVE - Ada Apa Di Iwate Jepun? (Januari 2022).